na kark

[...] w czajnik. Pudzian Strasznie szeroko trzyma gardę. Silvia to przede wszyskim ręce, poza tym Amerykanim ma czym przytubić i jeżeli czegoś nie wymyślą w 2 tygodnie, to byczy kark Pudzianowskiemu nie pomoże. Nie zdziwe się, jak będzie nokaut. Trzy. Walka z Timm będzie w klatce? Ne będzie chwytania za liny (co wczoraj niby było nielegalne, jednak [...]

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I: BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8 [...]

[...] czemu kregoslup mnie bolal) - 1s b) Nogi - Przysiady - 2s - uginanie nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce - 1s c) Plecy - ściąganie drazka wyciągu gornego za kark - 2s - Wiosłowanie jednoracz - 2s - wzniosy tulowia 1s d) Barki - Wyciskanie sztangi zza karku - 2s - Unoszenie sztangielek bokiem - 1s - sztruksy 1s e) Triceps - [...]

Bo mc jest też na plecy, angażuje wiele grup mieśniowych. Drażek nie za kark... Pzdro

Na szerokosc sa cwiczena : podciaganie i wszystko z gory Na grubosc i gestosc z dolu ( wioslowania ) oraz cwiczenia na wyciagu poziomym. Najlepsze cwiczenie na szerokosc plecow to zdecydowanie podciagaie na drazku szerokim nachwytem za kark.

Wzrost:175cm Waga: 75,2kg Kark ( szyja ): 36cm Klatka: 102cm Biceps: 36cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 85cm Obwód na wysokości pępka: 89cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 86,5cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Cel na najbliższe miesiące: przez ok.4-6tygodni dokończę redukcje , a od razu po zakończeniu MASA [...]

Tydzień temu mierzyłem się sam, dzisiaj mierzyła mnie siostra i wymiary nieznacznie różnią się. Wklejam dzisiejsze: Wiek: 19 lat Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 60kg Cel: MASA Kark: 35cm Klata: 89cm Biceps: 33cm Przedramię: 27,5cm Nad pępkiem: 72cm Na pępku: 73cm Pod pępkiem: 74,5cm Udo: 53cm Łydka: 34cm [...]

Wzrost:180cm Waga: 78,2kg Kark(szyja): 38cm Klatka: 102cm Biceps: P,L:36cm Przedramię: P,L: 28 Obwód na wysokości pępka: 86cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 88cm Obwód nad pępkiem: 84,5 cm Udo - P: 58,5/L: 58cm Łydka – P:38,5/L: 38 Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de610b4449af4731adfadf1109ab0748.JPG [...]

Wiek: 22lata Waga: 92,5kg Kark ( szyja ): 42cm Klatka: 114cm Biceps: 43cm Przedramię: 36cm Obwód nad pępkiem: 89cm Obwód na wysokości pępka: 94cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 97cm Udo: 62cm Łydka: 41cm Cel: MASA wzrost 182cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe6dd385dc54301b710898c3dee4dc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a779abb89feb48668157ea6e0a3bea0c.JPG [...]

Wiek: 21 lat Waga: 77 kg Kark: 40cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Przedramię: 32cm Obwód nad pępkiem: 81cm Obwód na wysokości pępka: 83cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Wzrost 178cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1446822471e74858b1b41d2950c1d51e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82da4383f6a4d25b1768c9433b79a1f.jpg [...]

Wiek: 21 Waga: 83,5 wzrost 183 Kark ( szyja ): 42cm Klatka(wdech): 113cm Biceps: 37 cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem: 83cm Obwód na wysokości pępka: 85cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 89cm Udo: 61cm Łydka: 38cm Cel: MASA –Poporawa bicepsow,góry klatki,lydek,tył barków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54fe4ccc46d64202920a323531b88bd9.JPG [...]

Wiek: 20 lat Waga: 78kg Wzrost: 172cm Kark: 39cm Klatka: 98cm Biceps: 37cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 78cm Obwód na wysokości pępka: 78cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 79cm Udo: 60cm Łydka: 40cm Cel: Masa http://img685.imageshack.us/img685/5380/przodqp.jpg http://img839.imageshack.us/img839/182/33933319.jpg [...]

Kark ( szyja ) - 42 Klatka - 124 Biceps - 45 Przedramię - 36 Obwód nad pępkiem - 95 Obwód na wysokości pępka - 96 Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 Udo - 62 Łydka - 41 Waga - 98 Wzrost - 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99f3453405a4499804366be64098af2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/481c676d573b4ebcb643b3f3208a2498.JPG [...]

Kark ( szyja ) - 39,5 Klatka - 107 Biceps - 36,5 Przedramię - 30 Obwód nad pępkiem - 79 Obwód na wysokości pępka - 85 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88,5 Udo - 62 Łydka - 39,5 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel: Masa

Kark - 39,5 Klatka - 107 Biceps - 37 Przedramię - 30 Obwód nad pępkiem - 79 Obwód na wysokości pępka - 85 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 Udo - 62 Łydka - 39,5 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/015a78f984af4d55a225df7c8653699d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80af97a181514d19b27faedb2ef3f501.jpg [...]

Kark ( szyja ):43cm Klatka:114cm Biceps:43 Przedramię; 35 Obwód nad pępkiem; 82cm Obwód na wysokości pępka ;83,5 Obwód pod pępkiem na biodrach ;86 Udo ;60 Łydka ;40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef17b0e5345e410b9a5b830030aab8be.jpg

Witam ja również zgłaszam się do konkursu %-)%-) Wzrost; 180cm Waga; 90 kg Kark; 40cm Klatka: 107cm Biceps: 38cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem; 89,5cm Obwód na wysokości pępka; 92cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 101cm Udo; 63 Łydka: 42cm Cel; Zredukowanie około 8-10kg a dalej masa. [...]

To i ja sie dołącze, może coś ze mnie wyrośnie do lutego %-) Kark ( szyja ) :37cm Klatka 91cm Biceps 32-33cm Przedramię 29cm Obwód nad pępkiem 76cm Obwód na wysokości pępka 77cm Obwód pod pępkiem na biodrach 79cm Udo 52cm Łydka 35cm Waga: 68,5 kg Wzrost: 177cm Cel: Aktualnie jeszcze redukcja, potem siła/masa ;-) [...]

Wiek: 23 lata Kark ( szyja ) :40,5cm Klatka 105cm Biceps 34cm Przedramię 32,5cm Obwód nad pępkiem 92cm Obwód na wysokości pępka 96cm Obwód pod pępkiem na biodrach 92cm Udo 59cm Łydka 41cm http://www60.zippyshare.com/scaled/11867166/file.html http://www60.zippyshare.com/scaled/77497948/file.html http://www60.zippyshare.com/scaled/34863877/file.html

Wzrost 189 cm Waga: 78,3 kg Kark: 37 cm Barki: 117 cm Klatka: 94 cm Biceps: 35cm Przedramię: 29 cm Obwód nad pępkiem: 77cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: Biodra, to dla mnie tyłek - 98 cm Udo: 56 cm Łydka: 35 cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fd52504d97944509c2430d262631ee2.JPG [...]